毎夜なかなか寝付けないあなたに 医学に基づいた、睡眠サポートアプリ
不眠治療法で注目される「認知行動療法」をもとに作られたアプリ。
専門家がアプリ内で「快眠のヒント」を提供。毎日の睡眠の状況を記録でき、グラフで可視化してくれます。ヒントとグラフを合わせることで、次の日からの対策が可能ですよ。
- 毎日の睡眠の状況を記録。睡眠効率がどれくらいか算出
- アンケートで不眠指数をチェックすると、自分の睡眠の質がわかる
- 専門家が監修した「快眠のヒント」を見ることで、睡眠向上に
睡眠記録をつけて、効率をチェック
睡眠記録を入力すると、効率をパーセンテージで表示。「睡眠日誌」から寝た時間、起きた時間、入眠までにかかった時間などを入力すると、結果を算出してくれます。自動記録はできませんが、自分の睡眠の質の目安がわかるでしょう。
フミン指数チェックで深刻さがわかる
フミン指数チェックで、睡眠に問題があるかわかります。よく眠れない、寝付きにくいのは、もしかしたら不眠の前兆かもしれません。心配な人は、念のためチェックしておくのがおすすめ。深刻な場合は睡眠外来に受診するのがいいでしょう。
快眠のヒントで眠りの質を高める
快眠のヒントから、睡眠についてのコラムが読めます。眠れない時の対処法、不眠治療の実践例など、有益な情報がたっぷり。どうしても寝付けない場合は、書いてある方法を試してみてください。
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執筆:Appliv編集部
※ この記事はアプリの最新バージョンをもとに制作しています
※ 情報の反映には最大で2週間ほどかかる場合があります